鸡胸肉类是一种高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的稀有肉类,这就是老生常谈的健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸,最后要说的是，很多明星只吃水煮-2鸡胸肉,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,鸡胸肉也简单，用水煮就行了,所以鸡胸肉就成了满足健身需求的稀有食物。
鸡胸肉类是一种高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的稀有肉类。这些正好符合减肥的需求健身。无论是减肥还是健身，都需要特别注意蛋白质的吸收。减肥没有足够的蛋白质，减脂的时候会掉很多肌肉。然而，在健身中，为了长出肌肉，你更需要蛋白质。当然，减肥和健身需要特别控制脂肪、热量和胆固醇。所以鸡胸肉就成了满足健身需求的稀有食物。鸡胸肉也简单，用水煮就行了。如果你觉得白开水不够好喝。然后煮开，撕成细条，加点米醋和柠檬汁，搅拌均匀。或者用少许橄榄油煎熟的鸡胸肉，两面都煎成褐色，撒些黑胡椒。
这就是老生常谈的健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸。记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般我直接做给两个人吃，鸡胸肉的大小由我自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-2鸡胸肉。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。
3、 鸡胸肉家常做法,做 健身餐鸡胸肉做法食材鸡胸肉300g青椒1个红辣椒1个辅料油、盐、干辣椒5个辣椒5g葱、蒜4个酱15ml白糖2g胡椒粉、鸡精、淀粉5g醋5ml料酒20ml姜步骤1。准备好所有材料，2.鸡肉去筋膜切丁，加入料酒、胡椒粉、淀粉，翻匀。3.将葱、姜、蒜、青红椒和干辣椒分别切碎，4.取一个小碗加入盐、生抽、白糖、鸡精、淀粉、胡椒粉和适量水拌匀。5.将锅里的油加热，将鸡丁翻炒至变色，6.不要用底油捞出香椒。7.加入干辣椒，洋葱，生姜和大蒜炒香，8.加入青红椒炒香。9.倒入调好的食材，翻炒出香味，10.加入鸡丁，快速翻炒。11.倒入一点醋，12.翻炒均匀后关火。
