双手掌心按压耳洞，然后突然放开，连续做一两分钟；然后用两个拇指和食指从上到下按摩耳廓一分钟；然后用同样的方法按摩耳垂一分钟左右，直到耳朵发热,按摩一般有四种腹法:1,耳朵的每个部分都与人体的内脏器官有生理联系,耳朵是肾的外口，不仅是人的听觉器官，而且与脏腑健康密切相关,按摩耳朵的方法很简单。
擦背可治病健身由于人体背部有丰富的脊神经，擦背可刺激背部神经和皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导增强内分泌系统的功能，提高抗病和预防疾病的能力。人体背部有两条经络，有大椎、命门等穴位。搓背可以刺激这些重要穴位，疏通经络，养心安神，调节各器官功能。搓背可以治疗失眠、便秘、高血压、高血脂等慢性病。老年人如果能长期坚持搓背，一定能摆脱疾病健身长寿。具体方法是用温热的湿毛巾从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎自上而下搓擦，以感觉舒适为度。每天1 ~ 2次，每次3 ~ 5分钟。
耳朵是肾的外口，不仅是人的听觉器官，而且与脏腑健康密切相关。耳朵的每个部分都与人体的内脏器官有生理联系。所以定期按摩耳可以增强听力，清脑醒神。按摩耳朵的方法很简单。双手掌心按压耳洞，然后突然放开，连续做一两分钟；然后用两个拇指和食指从上到下按摩耳廓一分钟；然后用同样的方法按摩耳垂一分钟左右，直到耳朵发热。然后用双手掌心紧紧按压耳洞，将五指置于脑后，用双手中指三指轻轻拍打后脑勺，称为“明大谷”
腹部要勤运，揉腹“助仓官，助其渎”，有“治病延年”之效。按摩一般有四种腹法:1。按摩脾胃:右手按在左肋弓上，从左肋弓向右肋弓推压数次。2.推腹降逆:左掌水平贴在剑突上，然后直推耻骨。然后，右手同样的操作重复几次。3.脐蝶转:右手掌托住肚脐，手掌不动，用暗劲反复顺时针旋转。重点是大鱼际、掌根、大鱼际、四指，反复几次。4.腹部绕揉:以右手手掌为中心，从右下腹开始，按升结肠、横结肠、降结肠的顺序在腹部绕揉，反复数次。
4、什么是 按摩背部 健身法?擦背可治病健身由于人体背部有丰富的脊神经，擦背可刺激背部神经和皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导增强内分泌系统的功能，提高抗病和预防疾病的能力。人体背部有两条经络，有大椎、命门等穴位。搓背可以刺激这些重要穴位，疏通经络，养心安神，调节各器官功能。搓背可以治疗失眠、便秘、高血压、高血脂等慢性病。老年人如果能长期坚持搓背，一定能摆脱疾病健身长寿。具体方法是用温热的湿毛巾从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎自上而下搓擦，以感觉舒适为度。每天1 ~ 2次，每次3 ~ 5分钟。
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