如果长时间不运动，在健身的第二天，甚至当晚更早的时候，就会出现严重的肌肉酸痛，尤其是腿部运动结束后,通常在健身之后，我会持续拉伸训练区域的肌肉，不是一次一餐，而是持续不断，这样可以增加肌肉的韧性，减少运动后的酸痛感,健身有时候就是痛并快乐着,健身，肌肉酸痛是正常的。
其实我觉得你现在最重要的是搞清楚你的肌肉是不是酸痛或者拉伤了。如果是那种平时不运动，突然大量运动时出现的肌肉酸痛，只需要用药膏适当按摩即可。大概需要3-4天的时间，酸痛感才会慢慢消失，同时也不要继续加大运动量。但如果一周后你的酸痛还没有缓解或消失，那么你可能拉伤了肌肉。建议去医院检查一下。
2、我 健身之后腿疼怎么办呀健身，肌肉酸痛是正常的。如果长时间不运动，在健身的第二天，甚至当晚更早的时候，就会出现严重的肌肉酸痛，尤其是腿部运动结束后，第二天上楼下楼，走路，坐卧都会很困难。别担心，这是正常的生理现象，如果你真的扭伤了，你不能在扭伤的时候运动。如果第二天还疼，那一定是正常的肌肉疲劳，别担心。我是一名健美运动员，做自己，长时间不活动，第二天会有很多痛苦。我们的处理方式是第二天继续练习，保持正常的练习进度，一周后疼痛就能消除，不建议热敷或冷敷，也不建议揉搓拍打！通常在健身之后，我会持续拉伸训练区域的肌肉，不是一次一餐，而是持续不断，这样可以增加肌肉的韧性，减少运动后的酸痛感。我可能很难给你一个理论上的分析，但就我的经验而言，以上建议可以给你一些帮助，健身有时候就是痛并快乐着。肌肉酸痛的感觉可以证明我们还年轻，肌肉还健康。
