睡眠对人的健康起着非常重要的作用，促进儿童的生长发育，延缓衰老，保证生活质量,肌肉的增长不是在训练，而是在休息,最后总结一下，身体健康的人更自律,熬夜健身肯定是不可取的,取健身进行肌肉训练,有句话说休息不好，再怎么训练也没用，因为休息也是健身的一部分,所以，健身也是一样，不要再熬夜了健身。
熬夜健身肯定是不可取的。且不说对身体的伤害，就连训练效果也会大打折扣。有句话说休息不好，再怎么训练也没用，因为休息也是健身的一部分。取健身进行肌肉训练。肌肉的增长不是在训练，而是在休息。尤其是深度睡眠时，全身肌肉放松，肌肉中的血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。所以一般建议你每天晚上需要睡7-9个小时，这样才能促进人体肌肉的生长。最后总结一下，身体健康的人更自律。所以，健身也是一样，不要再熬夜了健身。
2、养成良好的睡眠习惯对 健身有什么益处?睡眠对人的健康起着非常重要的作用，促进儿童的生长发育，延缓衰老，保证生活质量。1.睡眠可以恢复体力，睡眠可以消除身体的疲劳，睡眠时，人体各个器官合成制造人体所需的能量物质。同时，在睡眠过程中，心率、血压会降低，基础代谢率也会降低，这些变化可以让体力恢复的很好。2.良好的睡眠可以保护大脑，同时，可以恢复精力，睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。3.良好的睡眠可以提高免疫力，睡眠可以增强人体产生抗体的能力，从而增强人的免疫力，4.良好的睡眠可以促进儿童的生长发育，儿童的生长发育与睡眠密切相关。婴幼儿出生后，需要长时间持续开发大脑，这个过程需要睡眠，儿童的生长在睡眠中加快，因为睡眠中血浆中的生长激素可以连续几个小时维持在较高水平。5.睡眠好可以延缓衰老，健康长寿的老人睡眠好。
