3、全身柔韧性锻炼，除了压腿，可以选择站直，然后以髋关节为中心，上身向下弯曲，保持背部挺直，尽量让腹部找大腿，脸部找小腿；直背，对柔韧性是最好的练习,所以每天定时定量运动的人，柔韧性相对更好,1、瑜伽，一种安全有效的柔韧性锻炼方法,跳舞的基本功就是锻炼柔韧性；2.成人练习柔韧性，可以通过瑜伽动作每天循序渐进练习；3.即使不喜欢瑜伽，也可以每天健身、健身、-0/之前做热身运动；4.你可以跑。
单纯练习所谓的瑜伽，是一种通用的方法。具体做法是每天花几分钟时间拉伸。如果你参加了健身计划，这是最好的选择。在训练的最佳时间柔韧性运动结束后，每次运动结束后去湖边，不断拉伸你运动的肌肉。昨晚做仰卧起坐一定要记得拉伸腹肌。运动后，你必须伸展背部。比如，你可以站着弯腰，尽量把手掌平放在地上，或者坐成立体向前弯曲，尽量把手伸得比脚远。你必须注意所有的拉伸，这是静态的，不是动态的。
1、瑜伽，一种安全有效的柔韧性锻炼方法。网上有很多瑜伽视频可以免费学习；2.如果瑜伽不能接受，每天早上做压腿，两腿之间的距离可以逐渐加大，以“锻炼自己，在自己承受范围内”为原则。之所以是在早上，是因为人体在早上是最糟糕的柔韧性。这个时候运动效果最好。3、全身柔韧性锻炼，除了压腿，可以选择站直，然后以髋关节为中心，上身向下弯曲，保持背部挺直，尽量让腹部找大腿，脸部找小腿；直背，对柔韧性是最好的练习。总而言之，这些动作其实都是瑜伽里才有的。希望能帮到你。
3、为什么有的人柔韧度好有的人柔韧度不好柔韧性的好坏和一个人的体质有关，还有从小的训练。如果你想改善你的柔韧性，建议你可以采取以下措施:1，从娃娃开始，在孩子小的时候早点给孩子练舞。跳舞的基本功就是锻炼柔韧性；2.成人练习柔韧性，可以通过瑜伽动作每天循序渐进练习；3.即使不喜欢瑜伽，也可以每天健身、健身、-0/之前做热身运动；4.你可以跑，跑步前需要压腿，转关节等。这些都是灵活性的练习，所以每天定时定量运动的人，柔韧性相对更好。
