首先，如果不好好睡觉去运动，最直观的感受就是觉得力不从心，身体被掏空，跑不动跳不动，完全走形了,重视训练而忽视休息的重要性，在力竭训练后，没有好好休息给肌肉时间恢复，而是睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害,睡觉没睡嗯，肯定不运动，对身体不好，也帮不了你减肥,睡得晚但睡眠充足会影响健身效果。
否，原因如下:1。精神与运动中枢关系密切，会导致反应迟钝，发生事故。2.心脏衰竭，力量衰弱，达不到预期的健身效果。3.容易觉得累，造成心情不好。4.精神差，容易变得敏感，容易引起不必要的误会。5.宜散散步，听听音乐，缓解精神疲劳。
睡得晚但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，在力竭训练后，没有好好休息给肌肉时间恢复，而是睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。
3、 没睡好就运动会怎么样,能减肥吗?睡觉没睡嗯，肯定不运动，对身体不好，也帮不了你减肥。首先，如果不好好睡觉去运动，最直观的感受就是觉得力不从心，身体被掏空，跑不动跳不动，完全走形了，比如打篮球，一个平日里特别准的三分球，可能会因为睡眠不好而大打折扣。拍不准还是小事，关键是运动中容易分心，更容易让你受伤。这肯定不划算，以后可以做运动，但是一定要睡好。充足的能量会让运动更有趣，其实减肥的方法有很多，运动也是非常不错的选择。但是睡好了再想减肥，肯定达不到你想要的效果，反而会让整个人很累，一天下来感觉很空虚，如果长期这样做，不仅达不到减肥的目的，反而容易伤害身体。
