首先可以提高人的运动能力，让你做很多高难度动作；其次，可以防止摔跤；最后，平衡自我感觉良好的人会有思维的转变，在处理生活中的各种事件时也会有平衡的意识,运动平衡力一般采用非常规运动来刺激人体做出平衡反应，从而达到运动的目的,行走、爬行、交替动作，看似简单的动作，却能让我们的身体得到平衡。
通过运动，可以缓解超负荷的身体，也可以锻炼经常不活跃的肌肉。行走、爬行、交替动作，看似简单的动作，却能让我们的身体得到平衡。平衡对于老年人的感觉随着年龄的增长而降低，也可以通过锻炼来改善。倒着走防止驼背:如果一个人长时间往前走，肌肉会出现频繁和不频繁的活动，影响肌肉的能量平衡。倒着走的时候，需要挺直腰或者微微后仰，让腰部肌肉有规律的收缩和放松，改善腰部血液循环，锻炼脊柱和背部肌肉。导音改变运动方向，有助于锻炼指挥的小脑平衡增强身体的灵活性和协调性。倒着还能集中人的意识，训练神经稳定性和自律性，对冠心病、高血压、胃病等患者有很好的保健作用。正在成长的青少年经常练习倒着走，也可以预防驼背。老弱病残者和初学者，倒着走的时候可以双手抱平衡放在腰的两侧。等你熟练了倒着走，就可以用摆臂摆动双手了。
老年人运动平衡力量的方法:下肢力量练习，关节稳定性练习。这些类型的练习可以提高运动控制能力。锻炼平衡能力。下肢的稳定性和肌力与人体的直立姿势和稳定性密切相关。在下蹲和单腿站立时，下肢倾向于等长收缩。一方面锻炼了下肢关节的稳定性和耐力；另一方面可以加强关节周围的本体感受器，从而提高平衡能力。太极拳，交谊舞，广场舞，健身运动可以提高感觉输入功能，从而达到提高的效果平衡。通过重心的移动和动静的运动，发展交互神经支配，从神经机制上强化平衡的能力。来自视觉系统、本体感受系统和前庭系统的信息被传送到大脑。大脑整合这些信息后，发出神经冲动控制骨骼肌系统维持身体平衡。在交谊舞过程中，前进、后退、旋转都需要下肢的参与，可以有效锻炼下肢的活动能力。此外，旋转、头部摆动和眼睛凝视可以加强视觉信息的输入和前庭锻炼。
3、怎样锻炼 平衡力?practice 平衡增强协调性平衡力量好的人身体协调性和反应性更强。平衡力取决于平衡 sense，这是一种综合的感觉，涉及到人的视觉、动觉、触觉、听觉等，是一种综合的感觉。增强平衡武力对人的好处不言而喻，首先可以提高人的运动能力，让你做很多高难度动作；其次，可以防止摔跤；最后，平衡自我感觉良好的人会有思维的转变，在处理生活中的各种事件时也会有平衡的意识。反套路运动练习平衡practice平衡力量不需要像杂技演员一样几十年如一日的始终如一，也不需要像运动员一样需要教练的特别指导，只要在日常生活中随时自觉锻炼。运动平衡力一般采用非常规运动来刺激人体做出平衡反应，从而达到运动的目的，锻炼的方式有很多种，比如倒着走，猫步，单腿站立。这里有一个原地转圈的方法，3小步原地转圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼站好半分钟，然后反方向转。
