可以吃一些低脂粗纤维的食物，但是九点以后尽量不要吃任何食物,在减肥的过程中，要合理控制饮食，而不是简单的不吃或者少吃，要合理饮食,eat健身饭真的会瘦，因为健身饭搭配的很好,3餐要均衡饮食,要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食,想要减肥，饮食调理很重要,一定要少吃。
eat 健身饭真的会瘦，因为健身饭搭配的很好。想要减肥，饮食调理很重要。3 餐要均衡饮食。多吃容易消化的清淡蔬菜和水果，尤其是晚餐。一定要少吃。可以吃一些低脂粗纤维的食物，但是九点以后尽量不要吃任何食物。不容易消化，还会引起肠胃不适。
在减肥的过程中，要合理控制饮食，而不是简单的不吃或者少吃，要合理饮食。要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。
3、 健身 减脂期怎么吃饮食搭配怎么安排我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食，早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞，最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果，请不要放松女生，对自己狠一点。
