运动心率要保持在115-130之间，最好低于115,3到5岁的女孩最好练体操，3到6岁的男孩最晚练,坚持健身一段时间大概就是图中的状态,现在我一般只是到了健身room女生的基本状态,也许很多女生会追求这样一个数字,估计相当多女生最多能练出第二第三个节目,大部分只有女健身教练才有，全身肌肉明显。
第一学历:完全看不出任何训练类型。现在我一般只是到了健身 room 女生的基本状态。也许很多女生会追求这样一个数字。虽然没有肌肉，但是身材明显紧绷。第二度:局部可见肌肉类型。坚持健身一段时间大概就是图中的状态。有明显的马甲线和腹肌，真的很性感。第三度:全身可见轻微肌肉型。这个程度看不出手臂和腿部有明显的肌肉，但是腹部的肌肉已经很明显了，身材看起来很匀称。第四度:明显的肌肉，应该没几个人能做到。大部分只有女健身教练才有，全身肌肉明显。不过，这似乎有点夸张。第五度:金刚芭比型。这种类型就更少了。估计相当多女生最多能练出第二第三个节目。但是身材匀称紧致，前凸后翘，简直赞不绝口。
我真的没时间。你可以一周做两次。你要坚持下去！运动时间:每次至少运动60分钟，可以休息一会儿。根据个人情况再做一遍。没有连续性。运动强度:符合强度要求的运动可以消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。运动心率要保持在115-130之间，最好低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。
根据孩子的发育，1岁开始会走路，会晃动身体。2岁的时候，他们已经可以抓东西了。3岁的时候，他们可以到处跑，到处跳。4岁时，孩子会单脚跳，翻筋斗，双脚互动轻跳。不管从什么年龄开始练体操，越早开始越有可能完成高技能。一般来说，体操人才从3岁开始比较合适。3到5岁的女孩最好练体操，3到6岁的男孩最晚练。我们要从小培养他的兴趣，然后学一些高难度的动作，先从体校学然后在市队和省队完成国家队。
4、我,女,50岁,体态适中,以 健身为目的锻炼身体,每天运动多长时间为宜?运动...锻炼时间和量因人而异。首先，按照以下方法测量运动量，睡眠:每睡一小时扣0.85分。固定活动:包括伏案工作、看书、吃饭、看电视、坐公交车等，把花在这些活动上的时间加起来，每小时1.5分。散步:如果是悠闲缓慢的散步，每小时3分；如果是快步走，每小时打5分，户外活动:慢跑每小时6分；跑得快，每小时记7分；游泳和滑冰每小时记录8分；各类球类、田径项目每小时记9分；做体操，跳舞，每小时3分。家务:每小时5分，一天下来，你可以把上面的分数加起来。如果总分在45分以下，说明你的运动量不够，要尽量加大运动量，总分在45-60之间，运动量刚刚好；分数总是超过这个限度，活动量太大，要调整。
