游泳是靠自己浮在水面上，靠四肢和身体的运动在水中前进的技能,游泳是有氧运动,如果游蝶泳，身体各个部位都要发力，适合全身锻炼,首先，你可以在泳池边游泳前做一个热身运动,当然游泳的动作对健身的效果至关重要,也就是说我们可以游泳while健身,游泳有多种游泳方式，包括蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳,怎么做游泳和健身。
游泳是一项很好的运动。作为一项运动，当然能起到很好的作用健身。也就是说我们可以游泳while健身。游泳有多种游泳方式，包括蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。当然游泳的动作对健身的效果至关重要。如果没有好的动作，那么游泳和洗澡没什么区别，没有健身的效果。怎么做游泳和健身？有必要制定一个系统的计划。首先，你可以在泳池边游泳前做一个热身运动。比如原地小跑1分钟，摆动双手1分钟，下蹲站立1分钟，然后下水游泳。如果你想锻炼手臂和腿部肌肉，那么蛙泳会是一个不错的选择。如果想锻炼腹肌，自由泳比较好，可以让人的身体线条更加完美。如果游蝶泳，身体各个部位都要发力，适合全身锻炼。接受运动后，可以仰泳游一段距离，但全身处于放松状态。这样坚持下去健身效果不错。
游泳是有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，持续时间长，强度中等或偏上。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍然有足够的能量。
3、 游泳后可以跑步吗 游泳后最好做些什么如果是专项训练，那么游泳不能代替跑步，但是如果只是一般的锻炼还是可以的。游泳最佳时间是上午7-9点或下午3-5点，此时游泳效果最佳，游泳是靠自己浮在水面上，靠四肢和身体的运动在水中前进的技能。游泳能改善心血管系统，增加肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，强身健体，增强对温度的适应能力，跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材。跑步可以保持良好的视力，维持正常的血压，增强生理机能，锻炼骨骼，促进思维敏捷。
