有条件的话最好不要停，这样不仅能有效减肥，还能有效减少皮肤表面的斑块和色素，达到很好的美容效果,如果胖子超重，体脂率高，就必须从减脂开始，而瘦子脂肪不多，就必须先增肌,其实只要体脂率不是真的太高，你真的肥胖，“先生们”总是建议从增肌入手，因为这里面有“新手光环”效应,太胖的人一定要减脂，太瘦的人一定要增肌,难的是介于健身之间的人应该先从哪方面入手。
这个当然会因人而异。如果胖子超重，体脂率高，就必须从减脂开始，而瘦子脂肪不多，就必须先增肌。简单来说:如果体脂率大于25%，“君子”建议从。如果体脂率低于10%，“绅士”建议从增肌开始。其实这个问题大家都知道。太胖的人一定要减脂，太瘦的人一定要增肌。难的是介于健身之间的人应该先从哪方面入手。这位“绅士”提出，如果体脂率在10-25%之间，这个人以前就会经常锻炼。其实只要体脂率不是真的太高，你真的肥胖，“先生们”总是建议从增肌入手，因为这里面有“新手光环”效应。健身前期，如果做力量训练，力量提升会非常快。
2、胖子练 健身是需要先 减脂还是直接练就可以啊?fat-training健身，体能训练(体能训练相对常人来说难度较大)之前练不了减脂 fat。直接冲到正题，最好的减肥方法就是每天坚持体育锻炼，比如跑步，大步压腿，压腿，踢腿。多喝水，多出汗，及时洗澡，让堆积在体表的色素、毒素、油脂等毒素及时顺利地排出体表，再加上适当的饮食调整，效果会更明显。建议短时间内不要停下来，至少也要坚持一两年，有条件的话最好不要停，这样不仅能有效减肥，还能有效减少皮肤表面的斑块和色素，达到很好的美容效果。还能降低皮肤病(如癣、痈、白癜风、无名病毒等)的发病率，。
