碳水化合事物是我们的身体最容易分解、吸收和转化为能量的，也是生命力的最大来源,这些都可以很好的补充碳水化合的东西,首先，想长肌肉就要吃碳水化合东西,碳水化合食物中的东西分为两类:人们能吸收利用的有效的碳水化合单糖、双糖、多糖等物质和人们不能消化的无效的碳水,吃的都是碳水化合,碳水化合碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。
碳水化合事物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)，坚果，蔬菜(。所以，在健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时，你可以吃二两牛肉，你可以少吃香蕉和苹果。这些都可以很好的补充碳水 化合的东西。
所谓碳水 化合需要在2、 健身后, 碳水 化合物最好吃什么补充?
化合中添加的东西，其实就是指大米，这是最常见最实用的东西。训练后半小时吃饭。多吃点碳水123449。少吃辣，少吃泡面。吃的都是碳水 化合。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了。香蕉没错，但是运动多了，胃会不舒服。
营养补充:蛋白质、碳水 化合东西、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！首先，想长肌肉就要吃碳水 化合东西。碳水 化合事物是我们的身体最容易分解、吸收和转化为能量的，也是生命力的最大来源。碳水 化合碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。之所以叫碳水 化合是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。碳水 化合食物中的东西分为两类:人们能吸收利用的有效的碳水 化合单糖、双糖、多糖等物质和人们不能消化的无效的碳水。
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