2.健身之前跑步不要太久也不要太累,健身做完后立即跑步有助于拉伸和放松肌肉,3、像这样健身然后两三个小时后再去跑步，对健身没有影响，间隔太长，基本上只是增加运动量,最好以慢跑结束,我的经验和建议，健身去运动前最好先热身,先减脂还是先增肌，就像走路先迈左腿还是先迈右腿。
会员在购买私教课程的过程中，最好按照以下几点购买私教课程。1.Plan 健身时间合理购买课程，根据实际情况，有计划的购买。防止买了太多私教课后因为各种原因无法上课。2.明确自己的需求，正确选择私教。成员健身目的不同。购买私教课程时，根据自己的需求，寻找相应专业有技能有特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择对抗阻训练有较深研究的私教。3.了解私教班的情况。在选择私教课程zd之前，你需要了解所选择的私教。查看自己想选择的私教的上课情况，是否存在不认真听课等情况，避免选择不负责任的私教。
各有千秋，分析如下:1。健身做完后立即跑步有助于拉伸和放松肌肉。一般在健身后不能放松，就会降低肌肉的柔韧性，即力量增加，柔韧性降低，所以在健身后要注意放松，比如青蛙跳深蹲后马上结合快速跑。2.健身之前跑步不要太久也不要太累。应该以热身为主，最好微微出汗。否则会消耗能量，影响健身的效果。3、像这样健身然后两三个小时后再去跑步，对健身没有影响，间隔太长，基本上只是增加运动量。
我的经验和建议，健身去运动前最好先热身。慢跑5-10分钟作为热身，当你的身体变热并轻微出汗时停止。先休息几分钟，再按照计划开始其他运动。最好以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是10-20分钟。希望以上回答能对你有所帮助。
4、是先练肌肉好?还是先消脂 跑步?先减脂还是先增肌，就像走路先迈左腿还是先迈右腿。可以做到，如果你比较瘦，建议先增肌；如果超重，建议先减脂；不胖不瘦都可以。但是，增肌不减脂，减脂不增肌，而你需要年复一年的冬天增肌，夏天减脂，或许就能达到你的目的。这是一个系统工程，需要一套为你量身定制的方法，一般需要一个私人教练带你开始，然后你就可以自己练习了。你可以问我更多的问题。
