如果是在练肌肉阶段，还需要带蛋白粉，因为肌肉的最佳吸收时间是健身后30分钟内,在运动过程中，水分的流失是最大的，需要准备一个水杯(健身房一般是免费提供水的)及时补充水分,首先是用来训练的东西,虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全,有些健身房会提供拖鞋,新手小白想去健身房锻炼,一般健身后会在健身房洗澡。
首先是用来训练的东西。跑步的话要准备一双好的跑鞋，有助于减少膝盖的磨损。其次，准备健身时穿的衣服，有的人喜欢紧身的衣服，有的人喜欢宽松的衣服，看自己的喜好。你还需要一副手套来保护手腕，增加手的握力。练腿的话可以准备一副护膝。如果练习深蹲，可以准备护腰，可以减少运动中受伤的可能性。在运动过程中，水分的流失是最大的，需要准备一个水杯(健身房一般是免费提供水的)及时补充水分。有些人喜欢一边做力量运动或者跑步一边听歌，但是现在手机普遍比较大，不方便携带，你可以准备一个小一点的MP3和耳机。如果是在练肌肉阶段，还需要带蛋白粉，因为肌肉的最佳吸收时间是健身后30分钟内。其次是用来洗澡的。一般健身后会在健身房洗澡。有些健身房会提供拖鞋。如果没有，我会自己带。其次，我可以带任何沐浴露、洗发水、毛巾、换洗衣物等。
2、新手小白想要去 健身房锻炼,第一次去 健身房应该带哪些装备?新手小白想去健身房锻炼。对于第一次要带的设备，我有以下几点建议，1.带两套运动服，两双运动鞋，一双拖鞋。因为运动过程中会有大量的汗水，浸湿自己的衣服，所以准备一套运动服和运动鞋是要在运动时穿的，运动后洗澡穿拖鞋。2.带一个水杯，运动时会出很多汗，消耗身体的水分，需要带水杯。虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全，3.带上毛巾和相应的洗漱用品。运动后，你需要洗个澡，这个时候，你需要肥皂和毛巾。用自己的毛巾更安全更健康。
