"肌肉健美训练图解《百度网盘免费下载链接:https://pan.baidu.com/s/19L6IfkEFOd6o5Qsed0HjLQ抽取代码:TU6F"肌肉健美训练图解》是山东科学技术出版社2005年3月1日出版的一本书，作者是德拉威尔,《囚徒》健身《没有仪器》健身这两本书都不错，其中《囚徒》健身是代表作，除了作者有些夸张之外，都不错,推囚健身个人。
不需要训练。你推板凳的时候已经感觉到他们参与了。做再多也没用。提倡卧推、硬拉、深蹲等运动，因为可以带动小肌肉群。
"肌肉健美训练图解《百度网盘免费下载链接:https://pan.baidu.com/s/19L6IfkEFOd6o5Qsed0HjLQ抽取代码:TU6F "肌肉健美训练图解》是山东科学技术出版社2005年3月1日出版的一本书，作者是德拉威尔。这本书介绍了110多种针对人体不同部位的训练方法，如手臂、肩膀、胸部、背部、下肢、腹部等。每次训练都配有专业的人体解剖学插图和正确运动技巧的讲解。做这些练习的时候肌肉如何拉伸，如何活动关节以及每一块的正确状态肌肉。
3、 健身, 肌肉谁能给我推荐本1.书或者2.影碟3.资料?(要详细的相当于专业PT...不建议每天只去房间健身一个小时。路上耽误了就练不了多久，建议在家做自尊训练，《囚徒》健身《没有仪器》健身这两本书都不错，其中《囚徒》健身是代表作，除了作者有些夸张之外，都不错。图文清晰，动作介绍完整，还有一些延伸，推囚健身个人！你也可以在网上寻找视频资料，比如http://www.iqiyi.com/w_19rrld3n19.html锻炼胸肌。Http://my.tv.sohu.com/us/63278673/59032404.shtml锻炼腹部肌肉。
