增肌粉摄入过多会导致消化不良，消化不良,因为蛋白质很难吸收，而蛋白粉和增肌粉的浓度比较高，吸收率也比较高，容易上手,增肌粉有不同的配方比例，满足不同的需求,蛋白粉或者增肌粉是一种营养补充剂，也就是说这种成分在正常食物中是不够的，可以补充,健身人群以增肌为目的，需要比一般人更高的蛋白质。
增肌粉对肌肉生长有一定的作用，肌肉生长需要大量的蛋白质等营养物质。增肌粉能为肌肉生长提供蛋白质和能量，尤其是运动后，不仅能为肌肉提供能量，还能促进肌肉组织修复。想要好的增肌效果，请配合一定强度的运动和合理的饮食。增肌粉有不同的配方比例，满足不同的需求。脂肪含量高的人不建议吃。增肌粉摄入过多会导致消化不良，消化不良。
蛋白粉或者增肌粉是一种营养补充剂，也就是说这种成分在正常食物中是不够的，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。健身人群以增肌为目的，需要比一般人更高的蛋白质。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质很难吸收，而蛋白粉和增肌粉的浓度比较高，吸收率也比较高，容易上手。如果条件允许，哪怕只是运动也可以吃一些。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。
不需要。如果没有真正的系统训练，摄入过多的蛋白粉，肾脏无法吸收，对肾脏的伤害很大。当然，你也可以喝一点蛋白粉，用蛋白粉代替你每天的膳食摄入量，但只推荐一点点。
4、为什么去 健身房教练说不建议吃增肌粉?你教练的意思是蛋白质摄入过多，对肾脏的负担太重，对肾脏不好。吃不吃跟你的饮食结构和运动量有关，如果你每天摄入的蛋白质(食物)超过100g，就足够了。不需要服用肌肉粉之类的补充剂，不够的话可以吃，但是要注意量。练习后，取一勺(30。
