如果今天是胸肌的训练日，那么你至少要选择胸部的3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，这样才能达到胸肌的最佳训练效果,胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界,在胸部训练的过程中，将胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸、中胸、下胸、胸肌内外侧。
在某健身论坛上看到的。发帖人居然是用5块钱从淘宝上买的，淘宝上居然卖这些非物质的东西。总之要感谢发帖人拿出钱来和大家分享，也要感谢淘宝卖家。本来就是你们的产品，我们免费使用。其实这个动作很简单。方法如下:准备动作:双手并拢，指尖向前，手臂向前伸展。有一点要注意，你的指尖和你的手臂是水平的！开始:弯曲手臂——用力向前推手臂，伸直——弯曲手臂——伸直，反复做这个动作。注意:在手臂弯曲伸直的反复过程中，双手像图片一样并拢，指尖向前！在这个过程中，要感觉胸部用力，双手向前推，直到手臂伸直。每天至少做100次，50次为一组。完了摸摸胸，那时候会觉得有点凸出。呵呵，每天坚持会有满意的结果的。
胸部:杠铃卧推、上斜卧推、下斜卧推、哑铃鸟(各4组)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。胸大肌每48小时锻炼一次到每周一次。
3、在 健身房练胸把胸练的一个上一个下,两个乳头不在一条线上,左边的很正常...胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速了解和掌握健身过程中涉及的胸肌训练的基础知识和系统框架，了解了整个框架后，深入学习还是需要在实践中体会，或者进入健身论坛与养生朋友交流，共同提高。在胸部训练的过程中，将胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸、中胸、下胸、胸肌内外侧，如果今天是胸肌的训练日，那么你至少要选择胸部的3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，这样才能达到胸肌的最佳训练效果。
