而且，健身你最好坚持下去，一两个月后不要再像以前那样运动了,你好，不行，感觉吃饱了还是空腹感觉不合适健身,建议你下班去之前马上补充一点碳水化合物健身，因为离午饭还有很长时间,午后健身，应该是餐前或餐后1小时,下班去健身之前一次性吃2片面包或者2根香蕉，会有不同的效果,2.饭后健身，就在饭后一小时。
1、 空腹 健身还是饭后 健身好?为什么?最佳锻炼时间因人而异。应该根据你的日程安排。如果可以下班下午四五点的时候，再运动半个小时到一个小时，再休息一个小时，正好是吃饭时间，那就好了。一是恢复精神，二是不会增加食欲。如果你下班晚了，晚饭前就没时间运动了。建议吃晚饭，休息半小时，然后运动。
2、我每天下午 下班后就 空腹锻炼,剧烈运动~因为我想炼一身肌肉,持续了一个...不知道你的生活习惯有没有问题，三餐是否稳定，作息是否规律。而且，健身你最好坚持下去，一两个月后不要再像以前那样运动了。你的身体习惯了生活。想让他改变，就得好好调养，慢慢恢复。。
3、下午 健身的话应当在饭前还是饭后?午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:1。不要马上吃，等四十分钟左右再吃晚饭。2.饭后健身，就在饭后一小时。3.饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
4、晚上 空腹运动好吗?因为下午五点半 下班,晚上七点 健身房开始上课,有时候...你好，不行，感觉吃饱了还是空腹感觉不合适健身。建议你下班去之前马上补充一点碳水化合物健身，因为离午饭还有很长时间，这个时候你的身体没有足够的能量来应付健身。即使练习，也会因为后劲不足而降低训练强度，从而影响训练效果，热量不足也会导致蛋白质的流失。下班去健身之前一次性吃2片面包或者2根香蕉，会有不同的效果。
