如果颈椎疾病或脊椎炎过于严重，如果健身、气功、太极拳仍达不到效果，可配合推拿整脊疗法、发泡排毒拔罐甚至艾灸针灸疗法,以上健身视频实用有效,颈椎患者症状:颈部疼痛、头晕、颈部旋转不舒服、恶心,颈椎椎间盘出了问题，压迫神经，导致小指和中指发麻,对颈椎疾病有效,颈椎如果感觉不舒服，可以先去医院决定是按摩还是牵引，因为不是所有颈椎的疾病都可以按摩，运动健身不适合。
颈椎椎间盘出了问题，压迫神经，导致小指和中指发麻。颈椎患者症状:颈部疼痛、头晕、颈部旋转不舒服、恶心。颈部肌肉有问题，引起椎动脉的刺激，导致头痛恶心。加强颈部肌肉的锻炼，要注意以下几点:1。不要太用力锻炼肌肉；2.保持一定的运动时间。每次都要练很长时间，训练量要小，要采取比较安全的姿势。另外，热敷也可以。热敷可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络。对颈椎疾病有效。热敷可以用热麦敷。这个效果不错，淘宝上有卖。如何锻炼颈部肌肉:双手放在头前，双手用头顶在头顶(锻炼颈前肌肉)，双手用头顶在脑后，双手用头顶在头的左侧，双手用头顶在头的右侧，双手用头托住头部，每次20或30秒，最好半分钟以上，不要太用力。
颈椎如果感觉不舒服，可以先去医院决定是按摩还是牵引，因为不是所有颈椎的疾病都可以按摩，运动健身不适合。通常，你需要做更多缓慢的颈部运动。你不能长时间做一个动作。枕头的高度要合适。最好用能托起脖子的枕头。你也可以经常游泳和放风筝。也可以用Torine Ai的，效果不错。体操:准备:双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。搓颈运动:先用左手手掌搓头枕，然后是顶部，最后是大脊椎骨，各12次，然后换右手，各做12次。颈部放松运动:按以下顺序旋转颈部，抬头-还原-低头，左转-还原-右转，左背顶-还原-右前底，右背顶-还原-左前底。以上动作形似“米”
3、 健身练完脖子不舒服怎么办?1。以上健身视频实用有效！第二，另外，站桩是老祖宗传下来的高度智慧，螳螂拳传人龚宗公要求我们达到“全身放松，呼吸自然，舌触上颚，精神抖擞，肩肘下沉，腰部放松，收腹用气，提肛收臀，双脚抓地”九大要求。按照这些要求练习真的有效，重要的是坚持，这不仅有利于颈椎，也是太极拳、形意拳、螳螂拳等诸多拳种的第一基本功，甚至有氧健身，值得推荐！三。如果颈椎疾病或脊椎炎过于严重，如果健身、气功、太极拳仍达不到效果，可配合推拿整脊疗法、发泡排毒拔罐甚至艾灸针灸疗法。
