只有一个地方肌肉又强又丑,主要用力肌肉包括小腿的臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌；参赛肌肉有胸大肌和背阔肌，用于摆臂、腹直肌、腹内外斜肌和竖脊肌，维持核心稳定；肌肉小臂肱桡肌负责握拳，上臂肱二头肌和肱三头肌用于保持手臂弯曲，肩部三角肌和上背部有许多小的前后束。
1。拓宽肩膀，重点锻炼肩膀和脖子。尤其是你个子高的话，肩宽直接影响别人对你身材的观感。所以先从肩膀肌肉开始，效果很明显。2.锻炼背部上半部分的引体向上和仰卧起坐。你必须做得更多。如果你去健身 room，你可以更多的利用举重台和二头肌训练器。增加背部上部宽度的视觉效果要比训练胸肌好很多，而且所有的背部训练都会帮助你更加打开身体，让你看起来更高，更有活力。3.减掉肚子，减少腰围，不会让你看起来瘦。相反，结实的肚子会让你看起来有“倒三角”的身材。4.腿部训练如果你有一双强壮的腿，一定会给你加分不少。穿上一条紧身牛仔裤，女人一看就知道这个男人经常锻炼，体格很好。你就像一个X，如此性感。
我不是健美专家，所以下面的话是我自己的体会和理解，仅供参考，呵呵。首先，练健美不一定会增加体重，但是你可以运动肌肉，消耗你的体力，让你吃得更多，然后你会通过循环增加体重。一般来说，最容易练的地方肌肉就是你练得多的地方，一般是手臂、三角肌、二头肌容易练。腿也很容易，只要努力练习。只有一个地方肌肉又强又丑。
3、跑步可以锻炼哪些部位 肌肉?主要用力肌肉包括小腿的臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌；参赛肌肉有胸大肌和背阔肌，用于摆臂、腹直肌、腹内外斜肌和竖脊肌，维持核心稳定；肌肉小臂肱桡肌负责握拳，上臂肱二头肌和肱三头肌用于保持手臂弯曲，肩部三角肌和上背部有许多小的前后束。肌肉它有助于手臂摆动，小腿胫骨前肌用于提趾...现在你可以看到一旦跑步，全身/123456。
