相对肥胖的人会先达到增强体质的目的，增强体质，减少超重对身体的负面影响-1,只有锻炼的次数超过健身房才能收获更多,健身房有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果,建议使用健身车、登山机等健身器材,1，热身减肥在健身房，那么你也要相应的热身,胖子去健身房运动可以达到健身减肥的效果。
1，热身减肥在健身房，那么你也要相应的热身。可以先用跑步机。根据自己的身体状况，比如身高体重，来设定跑步机的速度。一般来说，应该设置在6.5到7之间。然后你可以跑十分钟，走几分钟来使用跑步机。具体时间根据你的体力增加。2.做完有氧运动后，可以做以下有氧运动。做这个练习可以让呼吸过程更加顺畅。建议使用健身车、登山机等健身器材。如果你在家，你可以做有氧运动，跳绳，或者骑自行车。做完仰卧起坐后，可以根据自己的情况选择组数。做完一组后可以休息一分钟再做，但是一定要注意动作的标准。3.进行力量训练。这种力量训练需要教练陪同。根据教练的建议使用设备。根据体重情况继续训练器械和训练方法，具体还需要听教练根据实际情况给出的建议。
方法/第一步水:每天喝3,000 CC的水是生命之源。每天，我们都离不开水，所以，没有水，我们就无法减肥。我们每天至少要喝3,000 cc的水，才能满足新陈代谢的需要。
3、胖人去 健身房锻炼有什么效果吗?胖子去健身房运动可以达到健身减肥的效果。相对肥胖的人会先达到增强体质的目的，增强体质，减少超重对身体的负面影响-1，健身房有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果。饮食控制和运动是减肥的主要方式，只有锻炼的次数超过健身房才能收获更多。注意:运动从走路开始，不要跑太久，减少对脚踝和膝盖的伤害，保持每周5次左右的运动频率，多做有氧和力量练习。
