不要突然增加运动负载引起的运动损坏,长期进行运动健身不仅有益，因为我们经常进行运动健身所以我们在进行健身的过程中很容易出现一些损伤，特别是而且长期的运动提高了我们的身体素质，同时我们的耗氧量也在增加，所以不适合去有当我们有一天突然停下来运动的时候，我们的身体很难适应。
每天一个人运动到肌肉酸痛，对人体不好。科学的体育锻炼需要注意以下几个问题，以免不仅得不到锻炼，还伤害了自己的身体。如何正确运动:一、把握好负荷的度。做力量练习时，要根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选择哪种负荷，都要遵循从小到大的原则。不要突然增加运动负载引起的运动损坏。第二，注意行动速度。只要进行动态肌肉力量练习，就有一个运动速度的问题，负荷和速度有着密切的关系。负载越大，速度越小。锻炼者要根据锻炼的要求合理安排。对于青少年来说，爆发力很重要。运动时，选择合适的负荷，尽可能加快运动速度，对提高肌肉的爆发力是非常有益的。第三，控制运动量。对于一般的体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练。即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，还会造成整体机能发展的不协调。
2、 健身有什么好处和坏处?对身体有帮助:长期的运动可以加快人的新陈代谢，使我们的身体排出大量的汗液和有毒物质，可以使我们的身体达到更健康的状态，使我们的皮肤更好，延缓衰老。长期运动的人一般身体素质都比较好，所以免疫力也比较好，一般很少有感冒之类的小毛病，长期进行运动 健身不仅有益，因为我们经常进行运动 健身所以我们在进行健身的过程中很容易出现一些损伤，特别是而且长期的运动提高了我们的身体素质，同时我们的耗氧量也在增加，所以不适合去有当我们有一天突然停下来运动的时候，我们的身体很难适应。
