燕麦富含β-葡聚糖，是燕麦中最值得推荐的保健成分,如果你用小碗做一小袋40g麦片的话，会有适当的甜度，也就是说含有20g的糖，也就是说你买的麦片其实有一半是白糖,燕麦煮熟后非常粘，这是由葡聚糖的健康成分造成的,这类产品不适合健身的人,有健身的人最好选择无糖颜麦片。
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1、 健身吃什么燕 麦片好men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
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2、 健身吃燕麦好还是无糖 麦片燕麦中的碳水化合物是复合碳水化合物，能有效控制餐后血糖，减少胰岛素分泌和脂肪堆积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能吸水膨胀，延长食物在胃里的停留时间，饱腹感强，吃其他食物也不会饿。燕麦富含β-葡聚糖，是燕麦中最值得推荐的保健成分。能吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，显著降低人体血浆和肝脏中的胆固醇水平，进一步控制餐后血糖。
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有3、无糖 麦片和加糖 麦片哪个适合 健身的人吃什么
健身的人最好选择无糖颜麦片。颜麦片营养好，这几乎成了大众的常识。燕麦煮熟后非常粘，这是由葡聚糖的健康成分造成的。它的降血脂、降血糖、降饱腹感的作用与这种粘稠物质密切相关。无糖麦片天然谷物，毫无疑问，不含糖。如果你用小碗做一小袋40g 麦片的话，会有适当的甜度，也就是说含有20g的糖，也就是说你买的麦片其实有一半是白糖。这类产品不适合健身的人。加糖麦片它有甜味，一定是加了一些高效甜味剂，比如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等等。此外，还将加入淀粉水解产物，如麦芽糊精。糊精和白糖一样，能迅速升高血糖，几乎不含其他营养成分，更容易发胖。
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