还可以坐着的时候做一些局部运动，效果也很好,人们还可以坐着玩一些游戏，达到锻炼身体的目的,比如用一些健身球也可以达到很好的健身效果,坐着的时候可以按摩一下身上的一些穴位来锻炼身体,坐着的时候可以做扩胸运动，达到锻炼身体的目的,坐着的时候也可以用一些健身设备来-0。
有一定效果，但效果不明显。想要有运动计划和饮食预防，至少要做到以下三点:第一，注意饮食，不要吃那些高热量高能量的食物，比如炸鸡、薯条等。平时多吃蔬菜水果。运动前后多吃蛋白质食物(如鸡蛋、牛肉、鱼等)！第二:有一定的锻炼计划，比如早上起床后跑步3 ~ 5km！下午做一些跳跃或者仰卧起坐！晚饭后30分钟做30分钟消化慢跑！晚上8点半以后一定要停止运动，否则对睡眠有一定影响。第三，一定要有良好的心态，坚持下去，要有信心可以减肥。不要自暴自弃，不要半途而废。
2、坐着的时候有什么锻炼方法?坐姿的锻炼方法是什么？坐着的时候可以按摩一下身上的一些穴位来锻炼身体。坐着的时候可以做扩胸运动，达到锻炼身体的目的，坐着的时候也可以用一些健身设备来-0。比如用一些健身球也可以达到很好的健身效果，使用握力器也是锻炼握力的好方法。人们还可以坐着玩一些游戏，达到锻炼身体的目的，比如准备一个布口袋，扔东西抓东西，既好玩又锻炼身体。还可以坐着的时候做一些局部运动，效果也很好，比如锻炼眼球、活动手腕、磨牙、按摩头部、用梳子梳头等。
