还不错，游泳一个小时,2.游泳的四种泳姿对腹肌有一定的锻炼作用，其中蝶泳和自由泳最为明显,游泳可以塑造人的身材，使人的身材更加匀称，达到一定的燃脂效果,其实我觉得游泳结合健身超级好，一周三天，应该不错,先健身1小时，再游泳1小时，就是那种在游泳的泳池里放松。
1、怎样 游泳才能 健身看你想要什么效果了。想要肌肉强健，需要练习短距离短跑，比如自由泳100m，一杠，每杠休息1-2分钟，5-10杠为一组，每天2-3组，组间休息5-15分钟。一周两次。如果想减肥，需要长距离慢慢游，比如1500m-2000m蛙泳，不要停。每周2-3次。注意中医认为游泳是最容易受寒的，寒气聚集在体内是有害的。一个办法是游泳前后喝热姜茶，可以驱寒。这很重要。
2、怎样 游泳能锻炼腹肌1，游泳可以帮助锻炼腹肌。2.游泳的四种泳姿对腹肌有一定的锻炼作用，其中蝶泳和自由泳最为明显。蝶泳是海豚的腿，依靠腰腹带动腿的整个下肢。所以对腰腹的力量和协调性要求非常高。蝶泳马上锻炼腹直肌，所以蝶泳运动员往往有结实漂亮的腹肌。自由泳也是锻炼腰腹部肌肉的好运动。自由泳的踢腿首先从腰腹发力。游泳可以塑造人的身材，使人的身材更加匀称，达到一定的燃脂效果。但是如果想练腹肌，还是要加一些腹部的练习，比如从两端开始，卷腹。对腹肌进行一定程度的刺激，从而露出腹肌。
3、如何充分利用 游泳和 健身去锻炼身体?还不错，游泳一个小时。如果是马不停蹄的巡演，绝对有效，我个人建议花一个半小时适当休息一下。还有，游泳的最佳时间是下午3点，玩完后，下午6点回家吃饭。晚饭后，出去散步，以健身来说，一个小时不一定对，但是要注意放松。其实我觉得游泳结合健身超级好，一周三天，应该不错，雕刻的效果特别好。先健身1小时，再游泳 1小时，就是那种在游泳的泳池里放松，另外，神清气爽的感觉真的很好。运动前要吃好，不要太饱，晚上吃饭少吃点。不是不能吃肉，只是少吃点，如果你有充足的时间，我个人认为第二种方法对你有利。
