自己做的话，先从快走、健美之类的运动开始，同时学习一些健身知识(不要一起来就像别人一样只做器械，进步会很慢)先说清楚，脂肪和肌肉是两个概念,因为胖人肌纤维较粗，所以在肌肉训练上有优势,所以，如果你很胖健身，建议你先减肥，一两周之后再加装备,只要能动的都可以健身。
只要能动的都可以健身。关键是需要一个可行的训练计划。要制定一个可行的计划，需要做好体能测试的准备。如果有条件，请私教是一个简单易行的方法。自己做的话，先从快走、健美之类的运动开始，同时学习一些健身知识(不要一起来就像别人一样只做器械，进步会很慢)
先说清楚，脂肪和肌肉是两个概念。脂肪的化学本质是脂质，而肌肉是蛋白质。运动是为了增粗肌肉纤维，减肥是为了消耗脂类。因为胖人肌纤维较粗，所以在肌肉训练上有优势。但是，如果你不减掉表面的脂肪，你就无法达到美丽的外表。所以，如果你很胖健身，建议你先减肥，一两周之后再加装备。
3、一个比较胖的人想要有效锻炼自己有哪些方式?超重的人可以从一些舒缓的运动开始，例如:慢走、慢跑、瑜伽、平板支撑、深蹲等运动让自己先适应一个运动环境，然后再慢慢加入一些有氧运动如长跑、跳绳、Bobby跳、俯卧撑等运动，让自己的热量快速燃烧和释放。同时要戒掉高糖高油高盐的饮食习惯，总之，减肥要管住嘴，迈开腿。
