扩展资料:肌肉收缩的基本过程:肌细胞产生动作电位，导致肌浆中血清钙浓度升高，血清钙与肌钙蛋白C结合，肌钙蛋白I与肌动蛋白的构象变化，肌钙蛋白的构象变化，肌动蛋白上结合位点暴露，横桥与肌动蛋白结合，横桥扭曲，使细丝变粗,3.力量训练时间控制90分钟内,这样虽然身体脂肪含量是控制但是蛋白质的分解却大大提高了,肌肉的运动原理是肌肉收缩并拖动骨骼产生关节运动，其作用类似于杠杆装置。
增加优质蛋白质的摄入，以及碳水化合物；注意有氧训练安排；控制培训时间。1.主食摄入要充足。对于增肌的人来说，有时候过于担心脂肪的堆积，所以严格控制节食碳水化合物的摄入，有的人甚至不摄入碳水化合物。这样虽然身体脂肪含量是控制但是蛋白质的分解却大大提高了。原因是力量训练主要靠糖和蛋白质提供动力。碳水化合物摄入不足，就会。2.有氧训练前的力量和有氧训练后的力量训练主要由糖和蛋白质提供动力，而有氧训练主要由糖和脂肪提供动力。如果有氧安排在先，体内的糖分就会被消耗掉。这个时候的力量训练只能消耗蛋白质。3.力量训练时间控制90分钟内。对于力量训练，不要以为训练时间越长效果越好。体内储存的糖原只够维持45-90分钟的力量训练。90分钟后，只能通过分解蛋白质来提供能量。
2、 控制 肌肉运动的主要是谁?肌肉的运动原理是肌肉收缩并拖动骨骼产生关节运动，其作用类似于杠杆装置。三个主要动作如下:平衡杠杆动作:支点在关键点和发力点之间，如寰枕关节的上下运动，省力杠杆运动:它的重点在支点和受力点之间，比如开始提脚跟时踝关节的运动。速度杠杆运动:其受力点位于重点和支点之间，如提重物时肘关节的运动，扩展资料:肌肉收缩的基本过程:肌细胞产生动作电位，导致肌浆中血清钙浓度升高，血清钙与肌钙蛋白C结合，肌钙蛋白I与肌动蛋白的构象变化，肌钙蛋白的构象变化，肌动蛋白上结合位点暴露，横桥与肌动蛋白结合，横桥扭曲，使细丝变粗。经过由交叉桥和肌动蛋白的结合、扭转、解离、重组和扭曲组成的交叉桥循环过程后，细丝保持滑动，肌节变短。
