如果你意志力足够强，也推荐力竭,但是，如果你确实“筋疲力尽”力竭误认为是运动过度，会破坏肌肉组织，危害身体健康,某教练说，力竭也有两种，一种是技术型力竭一种是完全型力竭,一般力竭训练，就是用完整的力竭模型，努力把最后一点力气挤出训练区,健身要增肌力竭，要力竭很多次。
健身要增肌力竭，要力竭很多次。每组训练都要做力竭，多组都要做。如果你意志力足够强，也推荐力竭。但由于很多人对“力竭”这个词的误解，训练无法坚持，甚至有人在训练中受伤。正常力竭状态，主要是因为肌肉中的糖原已经消耗完了，没有能量支持是无法保持运动的。只要休息两三分钟，就可以恢复大部分精力，然后就可以开始接下来的一组训练了。被误解的力竭是练习到力竭，然后恢复，恢复后再继续，再恢复到力竭，以此类推，直到身体没有更多的能量，肌肉组织达到极限。在增肌训练中，单组做力竭的目的是最大限度地刺激运动组织，刺激后肌肉会过度恢复。一般做三四组就够了，训练后休息对肌肉不会有太大影响。但是，如果你确实“筋疲力尽”力竭误认为是运动过度，会破坏肌肉组织，危害身体健康。
某教练说，力竭也有两种，一种是技术型力竭一种是完全型力竭。Technical 力竭，意思是在保证动作规范的情况下，不能再完成一个。完成力竭，那么就是技术力竭，然后借助借力和辅助的方式做几个动作，直到练不动为止。一般力竭训练，就是用完整的力竭模型，努力把最后一点力气挤出训练区。但是有个要求，要看有没有培训经验和协助。爱好，不宜太多力竭培训。毕竟要保证训练的安全。
3、锻炼肌肉要到 力竭才是最好的效果么?休息一会后力气又回来了,还要再接着...1，力竭只是无氧运动的一种方式，并不是每一套动作都适合所有人。2.对于喜欢这种方式的人来说，每一个动作都会做力竭，喜欢那种疲劳感和爆发力，3.对于不同阶段的锻炼者来说，每组递减的力量力竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。4.对于多组多动作的锻炼者来说，分组力竭的方法并不合适，太容易疲劳，导致后续动作无力，训练效果达不到，5.总之，由于个人习惯和方法的差异，力竭的观点也是自己对身体和方法理解的总结。没有绝对好的锻炼方式，只有适合自己的。
