一起吃饭身体不好就够了，而且是晚上,健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处,有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量,最好不要用鸡蛋吃不够奶。
香蕉和酸奶不能一起吃。他们两个都踢回来。一起吃饭身体不好就够了，而且是晚上。不能吃太多，但是不可能练出大块肌肉，因为你的蛋白质和碳水化合物都不够。
健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素。研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效-0。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补充3-4个就够了，早上一个，前1-2小时健身 1，之后健身 2。有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。
3、 健身人士早餐吃水煮蛋好吗?比如吃4个水煮蛋,只吃一个全蛋,外加一杯脱...健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处。顾名思义，蛋白质，建议你早上吃两个鸡蛋。最好不要用鸡蛋吃不够奶，我记得好像是对冲作用，让营养成分全部消失。没必要吃这么多，吃两个就够了。如果你不喜欢蛋黄，那就三个蛋清，这是可以的。鸡蛋，稀饭，外面加点咸菜。
