你可以通过杠铃、哑铃、器械来训练胸肌，但是想把胸做大就不能简单的训练,其实刚开始的时候，你需要的是让身体适应一段时间,(各种俯卧撑)，像举重运动员一样举起杠铃,要看你的身体状况是增加还是减少,可以选择跑步机，合理的运动很重要,I你的身体经过上述适应后，就可以做俯卧撑了,上肢力量,健身房里面的选择太多了。
新手运动过度会有很大影响，主要是还没有适应那个节奏。运动过度的原因通常是因为女生(开玩笑)，那么就该说新手该如何锻炼自己了。以下是方法。其实我并不建议一开始就明确锻炼哪个部位。其实刚开始的时候，你需要的是让身体适应一段时间。可以选择跑步机，合理的运动很重要。健身房里面的选择太多了。但是你必须知道什么适合你。，我一般推荐这个时间一周。要看你的身体状况是增加还是减少。上肢力量。I你的身体经过上述适应后，就可以做俯卧撑了。(各种俯卧撑)，像举重运动员一样举起杠铃。用手握拳，然后松开100次。
2、在 健身房如何系统锻炼胳膊和腿部肌肉你要练胸肌，再加上你还挺瘦的，肯定需要大量的蛋白质补充，可以买点肌肉粉什么的。你可以通过杠铃、哑铃、器械来训练胸肌，但是想把胸做大就不能简单的训练，你一定要结合背阔肌的训练，我来来回回的训练我的胸和背阔肌。我会每4天来回一次，刚好够我恢复，您可以遵循以下说明。毕竟你是新手！！如果自我训练效果不明显，见效慢，动作不规范，安排不合理，也会导致肌肉变形，。。
