健身过程中注意补充水分,健身.晚上注意:在健身.之前，可以适当补充一些营养，还是要先吃饭,3.如果你下班比较早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加餐，然后加蛋白 简单晚餐after健身,晚饭后一小时，可以健身,饭前饭后健身:1，晚上健身尽早，不要太晚,在健身后添加蛋白质。
晚上可以先吃饭健身但是不要吃太多。健身.晚上注意:在健身.之前，可以适当补充一些营养，还是要先吃饭。不宜吃得太多。如果你是半满的，就可以了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。
取决于健身的情况。无论你是之前健身还是之后健身，适合自己的才是最好的。如果6点吃饭晚餐8点到9点运动还可以的话，11点左右回家放松睡觉也是可以的。饭前饭后健身: 1，晚上健身尽早，不要太晚。训练前1~2小时左右最好吃点东西晚餐补充足够的能量。健身后，补充蛋白质食物或乳清蛋白粉。2.如果你下班比较晚，想直接去健身，最好吃提前准备好的食物，比如下班前的一顿午饭。如果没有方便的饭菜，可以简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等。在健身后添加蛋白质。3.如果你下班比较早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加餐，然后加蛋白 简单晚餐after健身。有足够的食物晚餐然后再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
1。晚饭后一小时，可以健身。2.运动后半小时才可以适当运动，比如慢走等。，如胃肠功能差、暴饮暴食、吃不消化、高脂肪食物等。休息时间要长一些，不要超过一个小时，否则会导致胃下垂、胃痉挛、呕吐等。，会影响肠胃功能，增加肠胃负担，影响食物消化吸收，甚至引发急性阑尾炎等疾病。如果你想做适度的运动，你至少应该在饭后两小时做。
4、晚上适宜做运动锻炼吗?晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，使你无法入睡。晚上锻炼的最佳时间是-睡前0/ 2小时，有关专家提出:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉的感官更加灵敏，心率和血压也随之上升，是夜间运动的最佳时间。
