然后适当的给动态单车那个调整的附加权重(不好意思我不用动态单车，不知道那东西的学名是什么),最好有全身健身计划，每天练一个部位,健身房骑行感单车频率太多对膝盖不好，对膝盖有害,健身车的功能:健身车最大的特点是手脚双动力，速度可达40km/h；工作方式多，健身效果好。
健身房骑行感单车频率太多对膝盖不好，对膝盖有害。骑行过程中，膝盖需要承受太大的压力，所以膝关节也是运动造成运动损伤的高发点单车。不要长期局限于仅仅一种运动。选择几种运动交替进行10~20分钟，每次适可而止。不要太累，然后放松。动态单车容易引起颈部和下背部肌肉疼痛不适。如果姿势不正确，甚至会出现手麻痹。骑动单车的缺点是:如果没有很好的放松，也就是说注意正确的姿势和适当的阻力，小腿很容易长肌肉。太重会伤膝盖。骑行动感单车的好处在于，充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。
健身车的功能:健身车最大的特点是手脚双动力，速度可达40k m/h；工作方式多，健身效果好。骑自行车时，手和脚可以同时驱动自行车做功，也可以单独用手或脚驱动自行车做功。直线拉动脚踏板，用手拉动摆杆做功的方法，既提高了自行车的运行速度，又锻炼了腿部肌肉和手臂肌肉。获得多项国家专利，适合中老年人作为代步工具使用，也适合年轻人旅游娱乐使用。
70岁的人，我不建议他做这种高强度的运动，因为骑自行车对一个老人来说是一个很大的负担，而且如果他以前从来没有骑过，现在突然练这种活动对他来说是一个很大的负担，因为70岁的人和30岁的人不一样，他的身体器官其实处于半个年龄段。
4、我每天 健身房动感 单车,前二十分钟热身,顺便消耗水分和糖原,然后几组无...然后适当的给动态单车那个调整的附加权重(不好意思我不用动态单车，不知道那东西的学名是什么)。真的会让我腿变粗，你也应该增加腹部运动。最好有全身健身计划，每天练一个部位，一天结束后，再加一个小时的有氧。最好慢跑，可以在跑步机上走一个小时。我一直认为慢跑可以减脂。
