冬天做户外运动要保暖，不要穿太薄；注意肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹性、疲劳程度等；肌拉伤复训后要循序渐进，不要操之过急，加强局部保护防止复训拉伤,muscle拉伤的处理要看具体情况,单纯的肌肉损伤最好采用外用保健和骨活力疗法，可以加速受伤组织的恢复,肌拉伤预防，主要针对病因,背部肌肉损伤。
1，不要相信打广告的人。可能是他们治不好病，耽误了。2.建议去医院做个核磁共振，确认下韧带的损伤程度。早期治疗会让恢复更快，后期治疗会更麻烦。3.建议休息一个月，不要从事剧烈运动。但是适当做一些轻活动。4，可以弄点中药，外敷，内服，对改善疼痛，促进韧带愈合有很好的效果。晚上热敷，没事就按摩痛处，加快那里的血液循环。这些都对你有帮助。建议你试试，祝你早日康复。
背部肌肉损伤。如果脊椎和肋骨没有受伤，七到十五天疼痛就可以完全消失。根据你的描述，不排除肋骨、椎骨和附属韧带的损伤。单纯肌肉损伤一般疼痛较小，仅在运动时明显，休息时疼痛减轻或无痛。建议您进一步检查排除骨和关节韧带损伤的可能性，尽快建立治疗方案。单纯的肌肉损伤最好采用外用保健和骨活力疗法，可以加速受伤组织的恢复。
3、做瑜珈, 背部肌肉 拉伤了怎么办?muscle 拉伤的处理要看具体情况。如少数肌纤维断裂，应立即进行冷敷、局部加压包扎，并抬高患肢，外用中草药，如果大部分或全部肌肉断裂，加压包扎后立即送医院进行手术缝合。肌拉伤预防，主要针对病因，比如做剧烈运动前的准备，特别是针对Yi拉伤part；体质弱、训练水平低者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和大负荷；要提高运动技术和动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬天做户外运动要保暖，不要穿太薄；注意肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹性、疲劳程度等；肌拉伤复训后要循序渐进，不要操之过急，加强局部保护防止复训拉伤，你最好休息一下。
