近几年新兴起的品牌如DP健身健身房品牌步入式器械比较简单，教给你的动作大部分都可以在家里完成，也就是自重训练,建议最好一开始就综合训练先打好基础，培养健身的兴趣和毅力,有一定的健身训练基础,instrument训练指的是健身房，需要大型仪器来执行训练,把健身想成训练意志力而不是肌肉才能持久,综合训练OK。
instrument训练指的是健身房，需要大型仪器来执行训练。自由重量训练是指借助哑铃、杠铃、壶铃等简单的负重器械，自己进行的锻炼。近几年新兴起的品牌如DP健身健身房品牌步入式器械比较简单，教给你的动作大部分都可以在家里完成，也就是自重训练。一般器材适合练肌肉量，自重训练适合练肌肉线条，比较适合亚洲人审美。
2、健身是一天练一个部位好还是 综合 训练好?综合训练OK。每天练一部分需要两个条件:1，有一定的健身训练基础。2.系统化训练次，新手难得一周坚持两三天训练。建议最好一开始就综合 训练先打好基础，培养健身的兴趣和毅力，即使达到一定程度(至少一两年)，如果一周四到五天训练任何时候都做不到，也不建议只练一两个部位，这样肌肉恢复期太长，刺激不够。但是全身训练一定要尽量少的刺激肿块，也就是重量(安全范围内)，间隔要短，要深，肌肉生长是破坏和过度再生的原理。新手往往期望见效快，但是什么来的快，去的也快，一般ATP的上升期只有三天。通常不补充蛋白质(或者长时间停用训练的话)肌肉会分解，初学者最好的效果不是太深太复杂训练方法而是坚持系统化训练方法。把健身想成训练意志力而不是肌肉才能持久。
