他们主要训练肌肉身体，所以看起来比较强壮,如果他们的腹肌太弱，虽然身体很大-1,追求瘦型的健美先生肌肉自然不遗余力的训练自己的腹肌，而追求粗壮夸张型的男士肌肉对自己的腹肌没有执念,有健身房的人其实也算是一种健美运动员,所以会有人发现很多肌肉大肌肉男人，几乎看不到他们的腹肌。
虽然大部分健身者都是为了体形而训练，但目的不同。有的人喜欢瘦的肌肉体型，有的人对大的更感兴趣。不同的目标导致不同的训练方法。追求瘦型的健美先生肌肉自然不遗余力的训练自己的腹肌，而追求粗壮夸张型的男士肌肉对自己的腹肌没有执念。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就能接受。如果他们的腹肌太弱，虽然身体很大-1。所以会有人发现很多肌肉大肌肉男人，几乎看不到他们的腹肌。
因为他们锻炼的方式不同。运动员会根据自己的项目做针对性的练习。比如短跑运动员，肯定会加强爆发力的训练。跆拳道运动会一定会加强柔韧性和技巧的训练。有健身房的人其实也算是一种健美运动员。他们主要训练肌肉身体，所以看起来比较强壮。
每天做一定数量的仰卧起坐“100-1000”和俯卧撑“100-500”并分组完成。每组人数为偶数，跑1-20km循序渐进。动作幅度由小到大，由慢到快，幅度合理，速度均匀，再由大到小，由快到慢。运动前适当补水，但中间一般不适合大量补水。
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