一、练腹肌的方法很多，但是13岁孩子还是未成年人，身体还在发育阶段，不适合剧烈运动,这时候孩子的颈部和腰部肌肉是联动的，也有利于身体协调性的塑造,腹部通常会拖着孩子的颈部肌肉一起进行健身运动,大人可以在宝宝平躺的时候给孩子一些能量，帮助保持孩子身体在后面的平衡,孩子到了1岁，人体的生长发育有了更强的能力健身运动。
1，平板训练。儿童腹肌段落要分年龄段。比如家里的宝宝出生三个月后，故意让宝宝趴在腹部一次一分钟。可以锻炼宝宝的腹部和肌肉，保持宝宝的颈部能量。2.抬头和谐训练。腹部通常会拖着孩子的颈部肌肉一起进行健身运动。当宝宝躺着的时候，可以有目的的让宝宝试着勃起，锻炼身体。这时候孩子的颈部和腰部肌肉是联动的，也有利于身体协调性的塑造。3.加强俯卧撑。孩子到了1岁，人体的生长发育有了更强的能力健身运动。基本能够养成基本的站立行走的专业技能。这时候可以对孩子进行服务俯卧撑训练。大人可以在宝宝平躺的时候给孩子一些能量，帮助保持孩子身体在后面的平衡。
2、13岁小孩练腹肌最好的方法一、练腹肌的方法很多，但是13岁孩子还是未成年人，身体还在发育阶段，不适合剧烈运动。所以如果他想练腹肌，可以用温和的运动，仰卧起坐是一个理想的选择，第二，仰卧起坐这种简单的运动，平时也能看到。仰卧起坐可以锻炼我们腹部和手臂的肌肉，是日常锻炼腹肌的常用方法，第三，仰卧起坐比较温和，训练腹肌比较慢，一定要坚持做。最好早起，先做20块腹肌再吃早饭，晚上睡觉前再做20块，每天坚持做，相信腹肌也能练得很好。第四，仰卧起坐可以在家练习，这是一种比较经济的方法，13岁孩子还没有经济能力，用仰卧起坐练腹肌再合适不过了。
