跑步遵循循序渐进的原则，可以逐渐增加跑步频率和跑步的量，并注意跑步的姿势，防止因跑步出现关节,如果一个人体质好，可以天天跑步；如果一个人体质差，可以隔天跑一次,如果跑步只是为了健身，第二天跑步或者一周三次都可以,如果你天天去健身房间锻炼，第一天跑下来就会觉得累,个人感觉天天跑步有益。
个人感觉天天 跑步有益。。因为跑步可以同时促进心肺功能。。这对心脏供血很有好处。。如果你天天去健身房间锻炼，第一天跑下来就会觉得累。。。从那以后越来越好了。。。这当然要看耐力了。。。千万不要一上来就跑。。。应该有跑步的初始时间。。当你感觉到你的心跳和呼吸都稳定增加的时候。。这是你加速的时候。。。不要一下子提高增长率。。你可以试着把速度提高一分钟，降低一分钟。。如果运行情况良好。。后期你很难停下来，而且很舒服。。当然，我每周都要休息一天。。
是。如果跑步只是为了健身，第二天跑步或者一周三次都可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余脂肪，练出肌肉力量，一般要求跑步每天每次至少30分钟，在跑步保持心率在100次/分钟左右。跑步遵循循序渐进的原则，可以逐渐增加跑步频率和跑步的量，并注意跑步的姿势，防止因跑步出现关节。注意:跑步后一定要拉伸腿部韧带(目的是防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变得纤细)。拉伸腿部韧带的方法有很多。可以伸直双腿，弯腰，用手够到脚趾，也可以双脚前倾，或者弓步压腿。跑步和跑步后要注意保暖，不要因为出汗掉了很多衣服，导致感冒等。适时补水。休息5-10分钟后再喝淡盐水或温水，但避免喝冷水或冷冻饮品。
3、 跑步需要每天坚持,还是隔几天跑一次?通常情况下跑步的频率要根据自己的体质来判断。如果一个人体质好，可以天天跑步；如果一个人体质差，可以隔天跑一次，具体分析如下:跑步是比较好的健身方法，可以放松身心，加速脂肪燃烧，促进血液循环，增加肺活量，促进骨骼发育。-如果体质差或者年龄大的人可以隔天跑步，此外，在跑步时，我们还应采取保护措施，避免摔倒或擦伤。同时也要多休息，避免过度劳累，无论选择跑步次还是跑步次，都要在跑步前做充分的热身运动，如压腿、轻跳、高抬腿、踝膝运动等，防止扭伤；控制运动强度，避免关节和肌肉受伤。跑步之后需要对腿部和手臂肌肉进行牵拉按摩，防止运动后肌肉酸痛。
