1，健身房通常情况下，战斗绳的设计重量在15-30公斤之间,抛绳Main训练BattleRope又称战斗绳，最早用于训练由MMA、UFC等格斗家使用,注意方法在训练小时，具体到休息的持续时间，训练小时，训练组数，呼吸规律等,根据自身实力和训练要求选择合适规格的战斗绳,健身房双手拉绳叫高低拉训练器。
这条魔绳叫做战斗绳，也叫战斗绳。直径3到5厘米，重量视长度而定，一般15斤。训练刚开始的时候，需要将一段绳子固定在一个地方，双手握住绳柄，就可以开始运动了。每周锻炼两次，每次一小时，每组30秒。
1，健身房通常情况下，战斗绳的设计重量在15-30公斤之间。如果你的运动能力一般，对战绳训练的经验不足，那么建议选择比较轻的绳子，有助于你的前期学习。能力提升后选择更重的绳子。2.战绳直径一般为3.8cm至6.3cm，绳长约9m至15m。根据自身实力和训练要求选择合适规格的战斗绳。对于绝大多数人来说，选择长度为9米，直径为3.8厘米的战斗绳。
健身房双手拉绳叫高低拉训练器。高位后拉器训练和低位后拉器训练的作用是锻炼背阔肌(宽度)、下斜方肌束(宽度)、辅助部位和肱二头肌。背拉动作有两种，一种是抱三角，可以拉伸腰、背、腿；一种是拉伸脊椎后部，主要可以拉伸背部肌肉，拉伸脊椎，放松坐了一整天的背部。注意方法在训练小时，具体到休息的持续时间，训练小时，训练组数，呼吸规律等。，循序渐进。
4、甩绳主要 训练什么抛绳Main 训练 BattleRope又称战斗绳，最早用于训练由MMA、UFC等格斗家使用。绳子之所以受欢迎，不仅仅是因为它的造型帅气，更是因为它出众的训练效果，一根简单的绳子，可以锻炼我们的爆发力、力量、耐力、协调性、核心稳定性，同时可以让我们达到心肺极限。众所周知，心肺水平是一切的基础训练，而战绳就是一个非常好的提高心肺水平的工具，除此之外，战绳训练带来的巨大消耗，也会让我们有效减脂。绳套属于有氧训练，主要锻炼有氧、心肺、核心力量。
