腹部肌肉对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动,如果你的肌肉适应了运动强度，就不会肌肉酸痛腹部,一般拉伸就是拉动疼痛的肌肉，可以缓解疼痛,资料:腹肌腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,当体内的乳酸排出后，就不会有疼痛感，一周左右身体自然就好了。
热身仰卧起坐是剧烈运动。在做仰卧起坐之前，你需要做一系列的热身运动，比如慢跑十分钟或者进行体育锻炼。注意运动控制。仰卧起坐不适合一次做太多。最好是分组做，每组15到20个。每天可以做4到5组，每组休息10分钟以上。如果需要长时间坚持运动，就需要坚持运动，避免长时间不运动突然仰卧起坐。如果你的肌肉适应了运动强度，就不会肌肉酸痛腹部。
2、在运动后,腹肌酸痛怎么办?运动后肌肉酸痛是正常现象，因为运动中做了一些无氧运动，肌肉中产生了乳酸。肌肉产生乳酸肯定有酸痛现象，还有一种情况是你长时间不运动突然剧烈运动，也会因为肌丝结构和身体生理机能的影响而出现酸痛现象。一般拉伸就是拉动疼痛的肌肉，可以缓解疼痛，当体内的乳酸排出后，就不会有疼痛感，一周左右身体自然就好了。资料:腹肌腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动，腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
