锻炼腹肌通常也不需要什么器械,然后，说胸肌，健身房锻炼胸肌还有更多的器械，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T字杠高位下拉，坐姿划器械，绳捏胸，然后就是经典动作,锻炼/健身的-1/器材有杠铃、蝶式机、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠等,这个运动是力量健身器材,主锻炼胸大肌。
健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂。锻炼腹肌通常也不需要什么器械。然后，说胸肌，健身房锻炼胸肌还有更多的器械，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T字杠高位下拉，坐姿划器械，绳捏胸，然后就是经典动作。蝴蝶钳3组×15-20次，哑铃卧推4组×12-15次，高位丁字下拉3组×15-20次，坐式器械划船3组×12-20次。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
锻炼/健身的-1/器材有杠铃、蝶式机、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠等。最佳时间锻炼天下午4点到6点，每次动作累计时间(包括组间休息)不超过45分钟。蝴蝶机是一种用来掐鸟胸的机器。主锻炼胸大肌。初级使用者会将背部压在座椅上用力；有经验的用户会把椅子留在后面，同时锻炼腹肌。这个运动是力量健身器材。健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉劳损和肌肉酸痛。根据自己的实力选择配重。不能用力过大的配重，容易造成肌肉拉伤。你应该一步一步来锻炼
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