所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好,每周运动三到五次是科学的,运动频率每周3-5次，每次20-60分钟,对于专业健身教练来说，至少需要五次,对于正常人来说，每周去三次就可以得到健身的效果,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。
锻炼需要循序渐进。没有捷径可走。所谓快，其实就是增加频率。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。锻炼你的心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率，以达到你最大心率的60%-90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。
2、 健身一般一个星期 几次比较合理每周运动三到五次是科学的。对于正常人来说，每周去三次就可以得到健身的效果，运动后休息一天，有助于肌肉恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次，因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力，所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
