动感单车阻力5，感觉挺轻松的,阻力的大小不等于减肥效果,如果是增肌阻力带训练法，就类似于健身室的器械训练法，通过同一部位几个动作的训练,如果是减肥阻力腰带训练法，就需要用阻力腰带多次长时间保持低体重,阻力能有效提高肌肉力量、身体活动和柔韧性,健身2.5圈动感单车阻力等于5左右。
rm表示相对重量，10rm是指你最多能连续完成10次的重量，或者说你能连续完成10次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5rm的重量，增肌6-12rm的重量，减脂15-20rm的重量，每组都要力竭。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)刚开始最好两天练一次。
SPINNING这个词对中国健身 fans来说并不陌生。但是很多人并没有真正理解它的概念，认为SPINNING是IndoorGroupCycling的总称。
动感单车阻力5，感觉挺轻松的。健身 2.5圈动感单车阻力等于5左右。适合大部分新手和体质差的人。如果不经常锻炼身体，可以骑10-20分钟。刚开始用动感单车锻炼的初学者不要骑得太快。一般时间20-40分钟。如果他们觉得累了，可以每隔一段时间慢慢骑2-5分钟，恢复体力。动感单车的好处对于时尚且充满激情的年轻人来说，他们可以选择播放强劲的动感单车音乐，采用更密集的骑行模式，以获得更好的锻炼效果。阻力的大小不等于减肥效果。不同的阻力带来不同的锻炼效果。虽然动感单车是一项非常有效的运动，但是我们需要把强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才能帮助燃烧脂肪减肥。
4、 阻力带锻炼方法图解阻力能有效提高肌肉力量、身体活动和柔韧性。训练方法按作用分为减重阻力腰带训练法和增肌阻力腰带训练法，当然也是在篮球训练时用来训练球员的协调性，这意味着你可以通过使用阻力腰带，采用不同的训练方法，达到减肥增肌的目的。如果是减肥阻力腰带训练法，就需要用阻力腰带多次长时间保持低体重，使用初级中等弹性的阻力带，间隔短，多次，时间需要达到30分钟以上。可以有效减少手臂、腿部、腰部多余的重量，如果是增肌阻力带训练法，就类似于健身室的器械训练法，通过同一部位几个动作的训练。你可以选择从基本，中等，到最大的弹性，一组大概15、4、5组完成一个动作。能在不方便去健身房间的情况下有效的进行装备训练。
