具体脂肪含量见牛奶的营养标签上,suggestion牛奶，不要喝酸奶,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,牛奶的脂肪含量不是很高,如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶。
有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补。平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反。具体脂肪含量见牛奶的营养标签上。如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。
suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
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