胸肌训练，一开始最好做几组握力距离宽的俯卧撑，比如3-5组，每组10-20个；另外2-3组鸟，每组10-15组比较合理,一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔,一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔,健身装备中的五组三组是什么意思,1.健身练习次数分组完成,1，健身练习次数分组完成。
1、大家一天练几个部位,每块肌肉练几个动作,一共多少组答案1。运动方面:偏瘦的人要做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，以中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)的器械体重为佳。时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续一组动作时间约60秒，组间间隔20至60秒，每次动作间隔1至2分钟。
2、每次 健身练几个器材,几个身体部位为佳?你好，初学者最好先选择单杠、哑杠、杠铃，这是增加肌肉和力量的最佳选择。其他器械主要用来雕刻肌肉线条。对于初学者来说，掌握正确的动作和姿势非常重要。另外，要防止运动疲劳。明白肌肉是运动后休息的长度。健身小时，人可以分为大肌肉群和小肌肉群。胸部、大腿、背部是大组，肩膀、手、脖子、小腿是小肌肉群。每次练习大、小肌肉群的部位最好是两到三个。腹部可以每天练。健身，深蹲，卧推，硬拉，引体向上这四个最基本最有效的动作。
3、 健身器材中的五组和三组是什么意思1，健身练习次数分组完成。一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔。增肌一般是60-90秒。2、5组，即动作分5次完成。比如一般来说，练肌肉的哑铃弯举是60次。然后，这60次通常分为15次/组，一共4组。四组相隔90秒，但15次之间没有间隔。健身装备中的五组三组是什么意思？1.健身练习次数分组完成。一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔。增肌一般是60-90秒。2、5组，即动作分5次完成。比如一般来说，练肌肉的哑铃弯举是60次。然后，这60次通常分为15次/组，一共4组。四组相隔90秒，但15次之间没有间隔。
4、哑铃做平卧飞鸟请问一天做几组、 一组做多少最合理?(练胸肌每个新手都想锻炼胸肌，这很好，但是每天下班有时间就捡起来做几组。有点过分，因为不休息恢复效果不是最优的，最好每周锻炼两到三次，间隔一次。你做得太多了！胸肌训练，一开始最好做几组握力距离宽的俯卧撑，比如3-5组，每组10-20个；另外2-3组鸟，每组10-15组比较合理，另外，仅仅锻炼胸肌形态和效果也不好。肩部最好推三组哑铃，每组10-15个；腿深蹲3-5组，每组10-20个，能促进体型和身体肌肉生长；背部引体向上3-5组，每组5-15个，有的腹肌训练更完美。
