意思是我用别人的力量bend练习卧推,偶然发现健身有意思，就弄了张卡,自然，力量性能会有差距,比如拳击手的直接发力部位是拳头，但是力量的根源来自于扭动身体,学会转体这个动作对提高力量非常重要,肌肉力量很差,这三项既是肌肉力量的评价标准，也是肌肉力量的训练方法，对提高肌肉力量具有重要意义。
1、站立和弯腰交替这个动作是针对你运动时的二头肌，可以让你的两个头产生足够的充血效果。练习时身体的姿势是保持站立，然后双手各拿一个哑铃进行交替弯曲练习。练习时要注意调整身体姿势，保证正确的运动姿势，这样才能达到你的运动效果。2.倾斜弯曲:运动时，双手放在倾斜托盘上，胸部放在倾斜托盘前，双脚放在机器支架或地面上，保持身体平衡。3.绳索下拉:练习开始前，要调整好姿势，挺胸收腹，双手握住绳索进行下拉练习。
2、刚开始 健身肌肉 力量差应该怎么训练来提高?在回答问题之前，我想先说一下我自己的经历。大概是2016年吧，偶然发现健身有意思，就弄了张卡。当我进入健身房间的时候，看着奇怪的装备和大肌肉霸王，心里很不安，学别人做卧推，30KG很勉强。意思是我用别人的力量 bend练习卧推！肌肉力量很差，看着这个问题让我想起了当时的我。感受并学会发力，当你第一次接触-0的时候，你的身体的肌肉动员是有限的。只能调动部分肌纤维，不能调动全部肌纤维，自然，力量性能会有差距。这种情况可以通过学习正确的发力方式来改善，比如拳击手的直接发力部位是拳头，但是力量的根源来自于扭动身体。学会转体这个动作对提高力量非常重要，二是注重多关节符合动作训练，如卧推、硬拉、深蹲等。这三项既是肌肉力量的评价标准，也是肌肉力量的训练方法，对提高肌肉力量具有重要意义，对这些项目的仔细观察贯穿了大力士选手平时的训练。
