最简单有效的就是俯卧撑，或者哑铃俯身划水,我也试过很多瘦臂产品，很多要么副作用很大，要么没有效果,一个粗壮的胳膊还必须有强壮的二头肌才能相称,我想练胳膊粗练，建议重点练三头肌,后来有朋友说用那个法国迪丽卡，因为这个是专门为胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果很好,你好,希望你能尽快减掉胳膊上多余的体重。
说实话，减肥是个漫长的过程，更别说手臂了。我自己也经历过。我每天都做一些瘦臂运动，但是效果并不理想。我也试过很多瘦臂产品，很多要么副作用很大，要么没有效果。后来有朋友说用那个法国迪丽卡，因为这个是专门为胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果很好。试试吧。真的管用。我太高兴了。
心有一千个结。你好。仔细看看前几个回答你问题的人的回复，你就知道他们有些人是不假思索的抄袭了。我总结了一些实用点给你看看。希望你能尽快减掉胳膊上多余的体重。1.采用被动运动，避免主动运动，既能消耗手臂热量，又能避免刺激手臂肌肉。比如让物体帮你活动上肢，或者不负重锻炼上肢。2.不要吃食堂的油炒菜，也不要吃糕点，可以尽量多吃馒头和米饭，蔬菜水果就更不用说了，还可以吃一点肉蛋奶。3.多做下肢运动，可以使血液滋养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。
3、想把 胳膊练粗,先练肱二头肌,还是肱三头肌我想练胳膊粗练，建议重点练三头肌。原因是三头肌大，容易练出来，最简单有效的就是俯卧撑，或者哑铃俯身划水。二头肌也不能忽视，二头肌是显示一个男人力量的最重要的肌肉之一。一个粗壮的胳膊还必须有强壮的二头肌才能相称，哑铃弯曲和杠铃弯曲是很好的二头肌练习。可以隔天交替锻炼二头肌和三头肌，我祝你成功。
