另外，你提到你会在健身房去慢跑，但是我个人建议你把慢跑改成快走，也就是尽量少抬膝盖，或者把长时间慢跑改成间歇跑,然后我发现我买的健身用的健身服都没用，我就随便穿了,我不是健身教练,健身房的环境绝对不能随时给你带来在家偷懒的感觉,一个人去健身房真的超级无聊,昨天第一次去了健身房。
原则上，任何运动都不能只在某个部位减肥，但我们通常可以通过增肌的方式让腿或其他部位在视觉上变瘦。运动可以每晚睡前尽可能慢慢做，直到腿酸为止。另外，你提到你会在健身房去慢跑，但是我个人建议你把慢跑改成快走，也就是尽量少抬膝盖，或者把长时间慢跑改成间歇跑。如果想尽快看到效果，可以每天加几个群。食物方面，可以多吃面食或其他淀粉制品。因为你的体脂率不高，但是视觉上可能还是感觉有点肉肉的，有条件的话可以试试或者学学，平时可以多拉伸。
2、 女生在 健身房使用哪些器械可以塑形?昨天第一次去了健身房。刚进去什么都看的时候，不会玩，怕什么，我不是健身教练。为什么我应该对每件设备都得心应手？然后去了练功房，跟着大家上了一堂形体芭蕾，找了几个和我一样不灵活的。然后我发现我买的健身用的健身服都没用，我就随便穿了，最后发现少了一个小伙伴。一个人去健身房真的超级无聊，做好热身运动，第一时间搞清楚自己适合用哪种器械。轻量级的哑铃和瑜伽毯一般是不可或缺的，健身房的环境绝对不能随时给你带来在家偷懒的感觉。如果你想瘦，你可以在你想练的地方练，前提是先练好自己的体能，15分钟快速热身，完成所有器械练习后再跑30分钟。重点是坚持，其他都不是问题。
