首先，我心里有些顾虑，害怕被人取笑，心里忐忑不安；很多去健身房的人汗如雨下，不知道能不能坚持多久,坚持一段时间就不会累感觉,怎么练,或者长时间训练后肌肉已经适应了当前的训练强度，或者训练后肌肉得到了充分的拉伸等,接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感觉酸痛，过一段时间就好了,第一次去健身房看到这么多运动器材。
肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能是我没练好？或者长时间训练后肌肉已经适应了当前的训练强度，或者训练后肌肉得到了充分的拉伸等。很多原因可能会让你第二天肌肉酸痛，但是。肌肉酸痛不代表长肉。同样，肌肉酸痛不代表长肉。
第一次去健身房看到这么多运动器材。怎么练？我想不通。我应该从哪里开始？首先，我心里有些顾虑，害怕被人取笑，心里忐忑不安；很多去健身房的人汗如雨下，不知道能不能坚持多久。尤其是看到很多有八块腹肌的肌肉男在运动器材上轻松运动，我感到羡慕和自卑。
一开始重量比小。接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感觉酸痛，过一段时间就好了。坚持！一位专业教练告诉我，每次锻炼最好不要超过两个小时。他每次锻炼都比我们来得晚，走得早。之后我问他为什么，他说他发现我们来这里锻炼都是为了好玩，不是专注某一部分，就是不完整等等。他还说，每次集中锻炼，一个多小时就差不多够了。当然，跑步机上的时间不算。运动时最好吃肌肉粉。坚持一段时间就不会累感觉。
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