锻炼你的胸肌不长肌肉主要有两个原因:在锻炼方面，你的胸肌强度不够，没有严格按照计划锻炼，三天打鱼两天晒网,每天做，不同的肌肉部位轮流做,3.在length肌肉的情况下，肌纤维被破坏，然后生长，没有破坏就不会生长,健身没有半年是看不到效果的,肌肉自然增长本来就慢,比如每天锻炼手臂，腿怎么会长肌肉,不补充蛋白质肌肉，就不会增加。
you 健身多久了，1周？两周？一个月？两个月？健身没有半年是看不到效果的。如果你想练肌肉肿得像个气球，只能打类固醇注射。肌肉自然增长本来就慢。当你看到强壮的人，他们既不练也不瘦，或者别人练了好几年。是否坚持按要求练习？每天做，不同的肌肉部位轮流做？肌肉你需要休息，同样的部位隔天效果最好。你的生活规律吗？喝酒熬夜会导致肌肉。你有偏食吗？只有练三分吃七分，才能有足够的营养。不要和蛋白单恋。
1。掩盖了过多的皮下脂肪肌肉。2.你的运动量小，增加中肌肉你需要用重的刺激肌肉3。很重要的一点是你运动后没有及时补充蛋白质。不补充蛋白质肌肉，就不会增加。成为a 健身天赋的14个秘诀:重重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、阅读和运动一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌肉、训练后吃蛋白质、48小时休息、轻而不假。
1首先，什么样的运动？最简单的有氧运动也不能有明显的肌肉 2。锻炼需要方法，而且是循环渐进的。还要看日常锻炼项目。比如每天锻炼手臂，腿怎么会长肌肉？你应该知道你在练习哪个部分。3.在length 肌肉的情况下，肌纤维被破坏，然后生长，没有破坏就不会生长。
4、练胸肌 不长 肌肉怎么办锻炼你的胸肌不长 肌肉主要有两个原因:在锻炼方面，你的胸肌强度不够，没有严格按照计划锻炼，三天打鱼两天晒网。饮食:正常的饮食对于增肌运动是足够的，但是挑食或者不吃饭会影响肌肉的成长，锻炼胸肌的方法:难度不同的五个俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、重点俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次递增)。比标准俯卧撑更容易的是上斜俯卧撑，可以把手放在墙上，床边等。比横着容易，如果能做15个左右的向上俯卧撑，就做标准俯卧撑，其他类型的俯卧撑以此类推。难度较大的俯卧撑:重点是俯卧撑、杠杆俯卧撑等，重点俯卧撑就是将一只手放在篮球等高大物体上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑辅助方式是将一只手放在侧面，另一只手正常做俯卧撑，最后就是单手俯卧撑了。
