这主要是因为肱骨三头肌肉紧张，消耗能量，所以肌肉很容易训练,身体180度,因为胸肌的作用不仅仅是推离身体，还可以让手臂穿过身体,可以很好的刺激胸肌，从而锻炼胸肌,练胸肌的方法有很多，包括扩胸运动，也就是广播体操中的扩胸运动,还有俯卧撑，这是锻炼胸肌的常见有效方法。
1、用10KG的哑铃怎么练胸肌和肱 三头肌你双手举起哑铃，双手保持水平伸直，保持笔直的姿势。维持不了就放下休息。这主要是因为肱骨三头肌肉紧张，消耗能量，所以肌肉很容易训练。练胸肌，你仰卧在长椅上，双手举起哑铃，双手垂直向上方伸展，双手收缩，呼气；双手伸直，吸气，反复练习。很有效果。
2、怎么练胸肌练胸肌的方法有很多，包括扩胸运动，也就是广播体操中的扩胸运动。每天早中晚分组做，每组10个，每次3组，还有俯卧撑，这是锻炼胸肌的常见有效方法。俯卧撑有很多种，身体180度。他们不断地在地上和床上做，也可以把手放在床上，腿放在地上，这样会降低难度。可以很好的刺激胸肌，从而锻炼胸肌，丰胸运动很有效，坚持时间长，才能看到明显的效果。延伸资料:每次计算收缩量，都要从胸肌开始，当你做双杠手臂屈伸时，你让斜方肌因为你的体重和姿势的变形而再次耸肩。你要主动往下压，让胸肌推动，充分让肌肉收缩，使用内收对于胸肌的完全收缩非常重要。当你使用内收使胸肌收缩时，会对追求胸肌完全收缩有帮助，因为胸肌的作用不仅仅是推离身体，还可以让手臂穿过身体。
